供稿人：毛燕静
我们每个人都会有心情不好、沮丧低落的时候，这时候，可能会看什么都不顺眼，做什么都不顺心，或者觉得什么都不值得去做，任何事都没有意义，确实，你抑郁了。但是要注意的是，你还没有患上抑郁症。抑郁是一种情绪，抑郁症是一种情绪障碍，是一种心理疾病，除了抑郁的情绪之外，还要符合很多其他评价指标，所以千万不要轻易的给自己贴上“抑郁症患者”的标签。
当然，抑郁是一种消极情绪，但不是一种“有害的情绪”，相反，抑郁可以帮助我们敲响警钟，告诉我们“太累了，压力太大了，我该休息一下了”，所以，不要谈抑郁而色变。但是如果没有及时地排解、舒缓抑郁情绪，久而久之，可能就会转变成抑郁症，所以及时调整自己的抑郁情绪就显得格外重要。接下来，介绍几种调节情绪的方法：
1、转移注意力。可以听一些节奏轻快的歌曲，或者看一部励志的电影，或者去唱卡拉OK唱个尽兴，总之，不要让自己除了自怨自艾外就无事可做了。
2、认知调整。不要把事情往最坏的地方想，情绪不是由事件本身决定的，而是由你对这个事件的想法、态度、认识而决定的，所以不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人。
3、积极行动，解决问题。虽然有无病呻吟的时候，但是很多时候，伤心和难过都是有理由的，所以，积极行动起来，解决问题。问题解决了，你不就能高兴起来了吗？
4、积极的自我暗示。“没有痛苦的人生不算完整的人生”，人生不可能事事如意，痛苦之后才会体验到幸福，对不对？所以，每天对自己微笑，告诉自己“明天会更好”，记住，微笑是世界上最华丽的衣服，它可以让你看上去光彩照人，让你成为世界的宠儿。
最后我想说，抑郁不可怕，可怕的是任凭自己抑郁下去。祝大家快快乐乐每一天！