祝大家考试顺利，马到成功！
亲爱的同学们，很快就要期末考试了。你在考试之前会感到焦虑吗？考试焦虑是好还是不好呢？在回答这个问题前，我们先来看一下压力（动机水平）与成绩（效率）的关系：“耶基斯—多德森法则”表明，高度强烈的学习动机和低强度的学习动机一样降低学习效率。动机的最佳水平与学习课题的难易程度有关。一般来讲，最佳水平为中等动机强度。保持适度紧张，成绩最好。当个体低度紧张时，大脑保持低唤醒状态，个体会觉得乏味无趣，容易对题目轻视和马虎。这就是为什么很多成绩好的学生在做基本题时常常丢分的原因。当然压力过大也不行，个体处于高度紧张，也易出现不良表现。只有个体保持适度的紧张，才能发挥最佳状态。
那么，我们应该如何应对考试焦虑，让心态保持在适度的紧张水平，在考试时发挥出自己平时的最高水平呢？首先，辨别自己是否存在考试焦虑。其次、学习放松技术。身心放松的技术有很多，比如深呼吸、躯体想象法和冥想法，练习瑜伽等。第三、自我肯定，改变消极的认知，树立自信。比如，常常在心中默念：“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功！”这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。第四、团队意识，几个人一起复习迎考。这一点是比较重要的，因为艰辛的道路上有人陪伴才会快乐。大家在一起可以相互鼓励，相互帮助，才能取人之长补已之短。而且，相互之间形成的学习气氛也是产生动力的源泉。第五、生活要有规律，进行适当的体育锻炼。适当的体育锻炼会使人保持旺盛的精力和良好的竞技状态，从而保证在紧张的考试中正常或超常的发挥水平。第六、掌握应试技巧有助于克服考试焦虑。这些方法包括：注意正确填写身份资料，以免给老师登分时带来困难；正确理解答题要求；就答题顺序而言，应注意“先易后难”、“先做分多的，后做分少的”；遇到难题先沉得住气，要想到我难别人也难，沉着应对；遇到容易的题目，不要掉以轻心，注意耐心审题；答题完毕，要认真检查。
供稿人：武莹莹